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    人體從20歲開始，血液垃圾便逐漸開始沉積在血管中，久而久之，血管變得又脆又硬；一些脫落的斑塊形成血栓，像不定時炸彈一樣飄蕩在血管中……美國心臟病學會統(tǒng)計，由血液垃圾造成的心腦血管疾病，每年可導致全世界1500萬人死亡。數(shù)據(jù)顯示，在中國50歲以上的人群中，近80%正在飽受血液垃圾的困擾。
    目前，中國有1.6億高血壓患者和1.6億血脂異�；颊�，然而95%的人都對自己心腦血管系統(tǒng)的健康狀況一無所知，60%的人缺乏定期檢查和保養(yǎng)。諾貝爾生理醫(yī)學獎得主、中科院外籍院士斐里德·穆拉德博士在《神奇的一氧化氮》一書中表示，血液垃圾是許多疾病的根源，及時清除血液垃圾是重獲健康的根本途徑。
    

     年紀越大、疾病越多，血液凈化能力越差
    書中介紹，所謂“非健康的血液”是指由于生活節(jié)奏、工作壓力、營養(yǎng)結構及環(huán)境衛(wèi)生的變化，造成血液各項生理指標不在正常范圍內(nèi)，并由此引發(fā)血脂異常、糖尿病、高血壓、白血病、貧血等。目前，我國超過三分之一的人群血液處于非健康狀態(tài)，但90%以上的人都對血管健康不了解。
    隨著社會生活節(jié)奏的不斷加快，人們的心理負擔也在日益加重。穆拉德表示，緊張會使血管緊繃，血壓上升，繼而出現(xiàn)冷汗、面色蒼白、手腳冰涼等癥狀。長期處于這種狀態(tài)，會阻礙血液流通，影響血液正常循環(huán)�！熬拖窈铀�一旦停止流動，水中的泥沙就會沉積下來，如果血液無法流動，血液中的污垢也會沉淀下來。 ”再加上隨著年齡的增長，疾病越多，身體受到的污染越嚴重，身體凈化血液的能力就越差，血液中的垃圾毒素也就越多。
    穆拉德說，人的血管伴隨著人體一同生長，也必然會因人體衰老而老化。 “我們知道，排臟水的膠皮軟管容易破損，流動臟污血液的血管也同樣容易受到損傷。 ”家中的自來水管、煤氣管用久了，管道內(nèi)壁就容易結垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水、供氣。同樣的道理，隨著年齡的增長，飲食過量、運動不足、作息不規(guī)律等不良生活方式的影響，膽固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越積越多，血管內(nèi)壁的通道越來越狹窄，造成了血液流動不暢。當血液在血管中的運行越來越慢，身體組織和器官不能及時得到血液和養(yǎng)分的供給，會發(fā)生不同程度的功能衰退、壞死，給生活帶來極大的不便與痛苦，嚴重的甚至威脅生命。
   

     情緒壓抑、丟三落四，或是血管老化征兆
    你是否最近情緒壓抑？還經(jīng)常丟三落四？爬樓梯時會感到胸痛？如果回答都是肯定的，那么是時候重視“血管年齡”了。國外專家曾經(jīng)提出血管年齡自測項目，經(jīng)檢測，一些20多歲的年輕人，“血管年齡”竟會高達40～50歲。而即使在常規(guī)血液檢查中未見異常，“血管年齡”也會偏高。據(jù)了解，血管年齡一般高出生理年齡10歲以上的人，患

    糖尿病、心臟病、腦卒中的可能性較大。
    穆拉德表示，自測血管年齡可以首先檢查自己是否存在情緒壓抑，是否過于較真，是否愛吃方便面、餅干及點心，是否偏食肉類和油炸食品，是否缺少運動，是否每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400，是否爬樓梯時常感胸痛，是否手腳發(fā)涼、有麻木感，是否忘性大、經(jīng)常丟三落四，是否有高血壓，是否膽固醇或血糖值也高，是否有親屬死于冠心病或中風。
    符合項目越多也就意味著 “血管年齡”越高，一般而言，符合1～4項，說明血管年齡尚屬年輕，應該繼續(xù)保持在正常范圍。超過5項便說明血管年齡已經(jīng)超過生理年齡10歲以上，也就到了不得不調(diào)整生活方式的時候了。

    穆拉德介紹，通過身體“信號”還可對自身血液健康狀況進行檢測。他表示，自測血液健康可檢查自己是否經(jīng)常頭暈、胸痛、心悸、胸悶，是否面頰蒼白、頭暈眼花、精神不振、疲乏體虛，是否�？诳�、尿少、體重下降，是否有劇烈的頭痛，是否指甲發(fā)脆、頭發(fā)枯黃，是否無法擺脫吸煙喝酒等不良習慣，是否在日常生活中缺乏運動，是否無緣無故出現(xiàn)青紫斑，是否飲食里缺少蔬果，是否患有慢性病，是否生活在輻射量超標的地區(qū)。
    一般2項以下符合說明血液被輕度污染，如果符合項目越多，也就說明“血液污染”越重，符合項目一旦超過5項就屬于重度污染，應該引起高度重視。

    30歲起補充一氧化氮，遠離心腦血管疾病
    許多人發(fā)現(xiàn)自己精神不振或適應能力降低時，通常認為自己只是亞健康，吃個維生素片就能搞定。然而，事情遠沒有想象的那么簡單。穆拉德強調(diào)，這時的血液和血管往往已經(jīng)存在很大的隱患了。那么有沒有什么辦法能夠幫助我們在出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，患上疾病之前，預防血液垃圾的產(chǎn)生？
    1998年，穆拉德、佛契哥特及伊格納羅這三名美國科學家因發(fā)現(xiàn)一氧化氮可以作用于人體，是調(diào)解血壓、血流的重要信號分子，并對心血管疾病及其他疾病有著重要的治療作用而獲得諾貝爾獎。他們研究發(fā)現(xiàn)，一氧化氮可以幫助控制血液流向人體的各個部位，使血管擴張，避免血管內(nèi)出現(xiàn)血流速度變緩的現(xiàn)象。一氧化氮不僅可以保持血液清潔、血管暢通，促進全身血液循環(huán)，維持正常血壓，減輕心臟負擔，有效防治心腦血管疾病，而且還能殺死多種病原體，是對付細菌、病毒以及血液垃圾的有效武器。
    書中介紹，人體在25～30歲時，一氧化氮的分泌量達到最高峰，但伴隨著年齡的增加，人體內(nèi)一氧化氮的制造能力逐漸開始走“下坡路”。穆拉德指出，到40歲左右時，自身一氧化氮嚴重分泌不足的人，將產(chǎn)生明顯的“三高”癥狀。因此，他建議，從30歲開始，不妨為身體適當補充一氧化氮，可保持和維護血液及血管健康。

    大餐之前長距離散步，可減少血管功能損害
    身體怎么補充一氧化氮？穆拉德介紹，一氧化氮可以通過食物、適量運動、服用保健食品等途徑獲得，而適當補充抗氧化劑又是保持一氧化氮不流失的重要手段。他說道，這樣的養(yǎng)生方式，既保證了為身體提供充足的一氧化氮，又能使一氧化氮不被快速氧化而流失，從而可使身體從源頭達到健康狀態(tài)。
    穆拉德自身每天都要食用大量的蔬菜和水果、豆制品、酸奶、魚和堅果類富含精氨酸的食物，但是絲毫不沾任何甜食。穆拉德說，含有較多脂肪的食物能使血脂水平短暫升高，也能對血管內(nèi)皮的功能造成損害，但運動可將這種損害降到最低程度。一項最新研究發(fā)現(xiàn)：享受豐盛而油膩的飯菜之前進行較長距離的散步，可減少脂肪對血管功能的損害。
    穆拉德表示，現(xiàn)代人工作壓力大，沒有時間鍛煉，攝入過量的垃圾食物，身處空氣污染的環(huán)境，這些都會破壞體內(nèi)的一氧化氮，從而無法對心腦血管疾病進行預防。他建議，處于這種生活狀態(tài)中的人們最好從保健品中獲得氨基酸、抗氧化劑等成分，來增加體內(nèi)一氧化氮的濃度。同時，穆拉德也指出，與抑郁心情不同，心情愉悅可使全身肌肉得到放松，此時血液循環(huán)會加速，從而產(chǎn)生更多的一氧化氮。因此，他強調(diào)，若想健康長壽，保持內(nèi)心的平和也十分重要。

    小貼士
    如何讓血管“青春永駐”
    黑木耳：黑木耳有防止血小板聚集和抗凝血作用，能防止血栓形成，延緩動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
    山楂：山楂中的許多成分具有強心、擴血管、增加冠狀動脈血流量及持久降壓的作用，有改善血循環(huán)和促進膽固醇排泄而調(diào)節(jié)血脂的作用。但胃酸過多者不宜食用，胃、十二指腸潰瘍患者不可空腹吃，也不宜久服。
    生姜：生姜含有姜辣素，對心臟、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管擴張、血流加速。生姜還含有一種和水楊酸相似的化學物質(zhì)，可防止血液凝固，對調(diào)節(jié)血脂、血壓，防止血栓形成有良好療效。