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    有這么一句話：要想富，先修路。而要想健康，必然要重視循環(huán)系統。在人體循環(huán)系統中心臟相當于一個有強健動力的泵，這個泵絕對不能壞，不然血的動力沒有了，人的狀態(tài)將會是難以想象的糟糕。血管可以叫做“生命之路”，既破不得也堵不得。與循環(huán)系統功能有密切關系的臟器還有肺，肺的功能是在呼吸的過程中吸進氧氣并呼出二氧化碳，因此也很重要。此外中醫(yī)認為肝藏血、主疏泄，腎藏精、為先天之本，肝腎功能的好壞也會影響血液循環(huán)，但現實生活中很多人對肝、腎的保護意識比較差，比如酗酒，吃過多的魚、肉、油炸食品和含有不良添加劑的食物，缺少合理飲水和身體鍛煉，這些都對肝、腎等器官均有傷害。

 

    我們知道，血液細胞日夜在血管中不停地奔跑，其中紅血球的作用是攜帶氧氣到人體各個組織器官的每一個細胞，提供新陳代謝的能量并將代謝廢物帶出，白細胞、血小板也各有功能……，它們在體內流動的速度非�？�。假如人體血液由于種種原因跑的慢了，脂蛋白等成分堆積起來，會怎么樣呢?就會造成血管堵塞。生活中你難以用肉眼準確判斷自己血管阻塞狀況怎樣，但通過定期體檢，臨床相關項目的檢驗便可以了解血管硬化，阻塞情況。那么如何有效防范、延緩血管硬化，阻塞情況呢，有一個很好的方法——運動。 

 

    肌肉運動和血液循環(huán)之間的關系是非常密切的。比如，心臟把血泵出，但是血液回心靠什么?靠肌肉收縮。所以血液循環(huán)的這種能力與肌肉強健水平有密切關系。體育鍛煉的作用：首先肌肉可以幫助血液回流，其次可以對血管本身進行良性按摩。平時人們不運動時心跳、呼吸是一種速度，一跑步，心跳、血液循環(huán)加快、呼吸加速。這種狀態(tài)下血流量是不同的，這個量對血管壁形成的張力和肌肉對血管形成的壓力，其實就是一個保持血管彈性非常好的方法。目前世界上還沒有一種藥物能完全有效解決血管彈性的問題，但是我們每個人天生就有一套保持血管彈性的好方法，這就是運動。 

 

    那么，怎樣用運動的方法提高我們的循環(huán)系統功能呢?那就是經常參加一些有氧運動，如走跑、騎車、游泳等。需要注意的是，運動要有效必須達到一定的運動量和運動頻度，一般要求每周3次以上，每次20分鐘以上，根據個人情況不同，運動后要達到有心跳加快、微微出汗等自我感覺才能達到對心臟、血管的有效刺激。讓你的血液“動”起來，讓我們一起都參加到運動鍛煉的隊伍中來吧!