A型性格者自我放松4法
作者：江蘇省血液中心 來源：江蘇省血液中心 發(fā)布時間：2011-01-07 17:10 點擊率：4165 字體大小：【大 中 小 】
美國加利福尼亞大學的研究人員提出以下放松的方法。此法經(jīng)3年試用，使600名A型性格者的冠心病復發(fā)率下降了50%--
方法1 改善言行舉止
講話放慢節(jié)奏 語氣要平和，不要老用大嗓門，也不要恨不得一口氣把話說完。
聽人講話時要注意力集中 一要把話聽清楚，二要理解對方的真意。
談話時面帶笑容 臉上多掛些笑容，不要心煩意亂地搖頭擺手。
辦事要有耐心 到市場買東西或是到銀行去存取錢排隊時，可以帶本書看或是毛線衣之類的活計。如沒事可做，不妨想想電影里的情節(jié)，以分散注意力。
效仿B型性格者 以身邊的B型性格者為楷模，取其長補己之短。
方法2 優(yōu)化環(huán)境
每天安排出自我放松的時間 一般20分鐘即可，如心情過度緊張，可酌情延長。
定期與愛人討論家務 促膝談心不僅能消除不必要的誤會，增進夫婦感情，也便于及時發(fā)現(xiàn)和妥善解決問題。
不看描寫暴力行為的影視節(jié)目 最好多看喜劇，聽聽音樂，以保持心情愉快。
不一再給自己加碼 超出自己能力限度的工作最容易令人心煩意亂。因此，在工作未做完之前，不要一再給自己加碼。
與鄰里保持和睦關系 多與鄰里聊天，友好待人，有利于創(chuàng)造愉快的環(huán)境。
方法3 自我反省
每天捫心自問 問問自己，哪些事情是應當防止的。久而久之，自然會牢記在心，不至于舊錯重犯。
每天總結經(jīng)驗 回憶今天都發(fā)生了什么事，自己是怎樣解決問題的，并從中總結經(jīng)驗。
多勸慰自己 如果發(fā)現(xiàn)自己自言自語，應注意是否透露出不安或其他想法，然后說些勸慰自己的話，并設法解決。
自我指示 當覺察到自己要發(fā)火或碰到和自己設想的情況不一樣的時候，要用自我指示的方法讓緊張起來的心情放松下來。如果有人會激起您強烈的情緒反應，可指示自己采取回避的態(tài)度。
方法4 注意以下事項
少吃不易消化的食物
隨身攜帶急救藥
除非在醫(yī)生監(jiān)護下，否則不參加長跑等劇烈運動
—— 來源：健康報
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