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      近日浙江師范大學(xué)杭州幼兒師范學(xué)院學(xué)生獻血后摔倒，因眼睛撞到椅子上致眼球受傷一事引發(fā)熱議。專家提醒——

      自從1998年10月國家實行無償獻血制度后，獻血就成了一種健康適齡者都可參與的新興慈善活動。但常常有人問：獻血后要怎樣休息？獻血后吃些什么好？獻血后應(yīng)該怎么補？

      洗浴時不要搓擦針眼

      獻血后獻血者應(yīng)特別注意的是要保護好抽血針眼，即拔針后正確而有效地壓好針眼15分鐘，在捐血現(xiàn)場醫(yī)務(wù)人員或志愿者的視野內(nèi)監(jiān)護休息20分鐘以上，經(jīng)監(jiān)護醫(yī)師檢查確認(rèn)無異常方可離開獻血現(xiàn)場。如果是午飯前獻的血，午餐前后應(yīng)盡可能多喝點湯水（攝入的總水量不少于獻血量），午餐后應(yīng)創(chuàng)造條件適當(dāng)午睡；獻血當(dāng)天不要用抽過血的手臂提拉重物，以免使針眼繼續(xù)出血；洗浴時不要浸泡或用力搓擦針眼處，以免導(dǎo)致針眼處繼續(xù)出血或發(fā)生感染；獻血當(dāng)天晚上要早點睡覺。

      需比平常多喝400毫升水

      至于獻血后的飲食和進補方面，以我國目前公民餐桌上的食品營養(yǎng)狀況而言，只要不挑食，規(guī)律飲食并吃飽，所攝取的營養(yǎng)物質(zhì)完全能滿足正常生理功能的需要。2001版國家獻血標(biāo)準(zhǔn)《獻血者健康檢查要求》指出，無償獻血者即使3個月獻一次血，其獻血量也不過小于或等于體內(nèi)總血量10%的全血；若7天、半個月或4周獻一次血，獻血量小于或等于體內(nèi)總血量10%的濃縮血小板或血漿。獻血后只需比平常多喝400毫升水，正常飲食、適當(dāng)休息，無需刻意進補。如果不補心理上不安，那就比平常多喝一杯牛奶，吃兩個雞蛋，外加兩個橘子或幾粒大紅棗就可以了。如果獻血者身體偏瘦，可以借獻血的機會適當(dāng)多吃點，補充營養(yǎng)；若獻血者體態(tài)比較肥胖或年齡已步入中年，要適量進補，以免營養(yǎng)過剩導(dǎo)致體重增加，誘發(fā)心腦血管等疾病。

      值得注意的是，那些追求骨感美的年輕女性，獻血前后一定要注意將飲食和睡眠調(diào)整至正常，保證有充足的糖和營養(yǎng)供給，以避免因睡眠不足或低血糖導(dǎo)致獻血不適；對于那些經(jīng)常睡覺較晚的人而言，獻血前后一定早睡（23時前入睡），保證每天8小時的睡眠，特殊情況下睡眠時間也不能少于6小時。總之獻血前后要吃好、睡好、心情好。

無需刻意安排放假休息

      其實對于符合《獻血者健康檢查標(biāo)準(zhǔn)》的適齡者而言，獻血是一件很平常的事。獻血后要不要刻意放假休息一直有所爭議。正常情況下，人體內(nèi)血液只有總量的80%參與血液循環(huán)，而另外的20%作為備用血儲存于肝、脾和皮下毛細(xì)血管床等人體小血庫中。以體重50公斤者為例，其機體內(nèi)血液的總量占體重的7%～8%，約為4000毫升，其儲備血量約為800毫升。如果一次獻血400毫升，只占其體內(nèi)儲備血量的1/2，總量血液的10%；若一次獻血200毫升，僅占其體內(nèi)血液總量的5%，是體內(nèi)小血庫備用血液的1/4。這么小的血量幾乎可以在采血的同時，機體就從小血庫中調(diào)出補充到循環(huán)血液中。各種血液成分的生成周期不同，恢復(fù)速度也不相同。血細(xì)胞生成快的幾小時就能恢復(fù)，生成較慢的如紅細(xì)胞及血紅蛋白在獻血后1周或稍長時間也會逐漸恢復(fù)。血漿生成速度最快，其中的水幾乎在獻完血時就開始恢復(fù)，碳水化合物和蛋白等成分一兩天就可以完全恢復(fù)，血容量在獻血后的幾小時就可恢復(fù)到原有水平。

      所以獻血者無需刻意安排放假休息，只要獻血當(dāng)日不做劇烈運動和避免重體力勞動就可以了。若獻血者的工作性質(zhì)在重體力勞動或劇烈運動范疇，那么獻血后兩三日應(yīng)盡量做輕松的工作。